czy ta dieta

1. Dawidzie, jaka jest Twoj opinia odnosnie wykorzystania weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w [...]

[...] Giszman mam pytanko 170 wzrostu i 79 wagi z dosyc dobra jakościa mięśni.Mam na celu dojśc do 90 przy tez nie najgorszej jakości jak narazie zastosowałem dietę ale nie wiem czy jest dobra bo waga wciąż ta sama tylko że jakościowo dobrze idzie.To moja dieta i suplementacja może coś jest nie tak i trzeba to skorygować: 6:30-3 jajka,duża [...]

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

[...] jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą redukcję, [...]

[...] całego ustroju - usprawnienie procesów metabolicznych, zmiany chemiczne w komórkach, pozwalające lepiej przyswajać pożywienie i inne. Wszystko to sprawa tego, czy dieta jest bezresztkowa, czy odkłada się i zaśmieca organy i tkanki organizmu i jednocześnie zaburza jego funkcjonowanie. Starałem się jakoś tak pisać, by się nie [...]

Przeczytałem i jedyne co skumałem to to że mamy 5 serii MC i po każdej serii zwiększamy ciężar robiąc ta sama ilość powtórzeń aż dojdziemy do CM. Dalej nie wiem co znaczy u Ciebie 1x5 "1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci [...]

[...] której w DT jadłem 3400kcal a w DNT 2100kcal.W diecie tej trzymałem 200g białka oraz T i W w proporcji 50/50. Ta duża różnica nie za bardzo mi pasowała i często rozmyślałem czy to ma sens. Nie wiedziałem jaka może być prognoza w spadku na kilogramach chociaż na utracie ich mi najmniej zależy. Bardziej zależy mi na utracie centymetrów w pasie ale [...]

[...] co musiał bym zrobić aby osiągnąć cel ? trening siłowy ? Kumpel w życiu nawet pompek nie robił, diety specialnej nie trzyma owszem je zdrowo ale nie zwraca większej uwagi np czy zje pierś z kurczaka czy nogę. Właściwie jedyny sport jaki uprawia to bieganie i jest chudy i ma małe ale twarde mięśnie. A tu sie człowiek katuje dietą, cuda robi i na [...]

[...] przede wszystkim przeciwdziałać pogorszeniu się stanu zdrowia związanego z opornością na działanie insuliny, z niską wrażliwością insulinową a co za tym idzie dieta ta była stworzona dla osób chorych. Jeżeli mówimy o zdrowym chłopie który chce trenować pod kątem siłowym czy sylwetkowym to sposób żywienia tego typu nie jest optymalnym rozwiązaniem

[...] nie ładują mi się.... http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Thermo Pumpa dalej ładuje przed treningiem , sprawdza się przedbiegami i siłownią ... zapasy rekreacyjnie czy bardziej zawodowo? :)opisz moze jakis trening zapasniczy itp co robisz ;) Nie spina Cie ta siłka na zapasach?? pozdrawiam Z piątku trening. Zapasy 20 minut rozgrzewka [...]

[...] 100 g ryzu. ( dokladnie nie wiem ile ryzu - ryba wazona - jadlem w ikei ) Potem mufinka z kawa bez cukru i wieczorem jakas kanapka. Potem duze zakupy spozywcze. Dziś wszystko w normie. Dietka trzymana sporo zajecia w domu po robocie ( po zakupach w ikei wieszanie i skladnie ) , nie wiem czy starczy czasu na bieganie ale mam nadzieje , ze tak.

[...] okół iż dieta to podstawa, ale i owszem zgadzam się, ale razu pewnego ktoś o kim film nakręcono :) a kogo spotkałem w pewnej siłowni w Chorzowie, powiedział mi że wszystko zaczyna się i kończy tutaj(wskazując głowę), a kiedy pokazywał swoją formę przed zawodami, podczas rozmowy mówię mu, świetnie...tylko ja nie chcę przez ściany przechodzić(moja [...]

[...] przed i pół po treningu) i po treningu nie powinno być warzyw wiec nie daje ,czasami zjem jakies warzywa pół godziny po tym posiłku, i czasami jest ciężko z mięsem wyrobic czym bym je mógł zastąpic? Wiem ze powinno być tylko mieso ale czasami jest ciezko;/ czasami jest tak ze dodam kawałek makreli wędzonej i nie wiem czy mógł bym do tego [...]

[...] idą że od zakwasów się ruszać nie mogę (nawet podtarcie tyłka jest bolesne }:-( a ta pieprzona waga wzrosła o 1,5kg :( Obwody stoją. Nie wiem co zmienić ........dodać kcal czy odjąć, treningi siłowe, aerobowe a może interwałowe? Chyba wpierw sobie pojadę do pizzy hut , potem na kebaba a na koniec wychleje litr wódki dla resetu .Napady [...]

j.w. "Tak samo z NYPD. Znam gościa, który w swoim życiu wbił więcej niż niejeden z dopingu, trzyma diete i ciężko trenuje, a nie powiedziałbyś, że cwiczy. Są też goście, którzy nie wiedzą jak brać kreatyne, jedzą schabowe i snickersy i wyglądają jak z bajki." Bo pierwszy ma cykle z dupy, slaby gen, jest sezonowcem, co tydzien cpa i pije [...]

Oja,ile sie musze jeszcze na jutro uczyc,a tak sie nie chce i jeszcze przesiaduje tyle tutaj Nie potrafie tak metoda prob i bledow.Redukcje juz mialam za soba.Mam nadzieje,ze nie pamietasz jak spory czas temu razem ze Skalarem dawales mi wyklady ;) Teraz sama przyznam,ze to wygladalo strasznie.Tzn ta "dieta". Sam wiesz,ze waga o niczym [...]

[...] pospałem. Zawsze chodzę późno spać, nie mogę się przestawić na normalne pory, znacie może jakieś środki, które mogłyby w tym pomóc? Słyszałem, że "melatonina" czy jakoś tak jest skuteczna. Dzisiejsza dieta: 1. 350ml mleka, 70g płatków owsianych, banan, 30g rodzynek, 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków [...]

[...] ważone,węgle pilnowane,kalorie liczone i do tego są aeroby po treningu żeby nie podlało każdym i bieganie raz w tygodniu także myślę ,że nie podleje z tą odżywką:) Jak dorzucę do tego bcaa 10g to będzie Si czy lepiej by było jakby jeszcze jakieś białeczko było?? Do domu mam 15 km ~10 min jazdy+zebranie się itd. więc z 30 min może to zejść.

[...] w porownaniu z masa ciala nabita woda i glikogenem, drugim powodem sa "trenerzy" ktorym zalezy zeby delikwenta prowadzic nie miesiac a 3 miesiace, Sam test zwykle wystarczy zeby zachowac maksymalna ilosc masy miesniowe, w kombinacji z trenem utrata masy miesinowej to ostatnie czym nalezy sie przejmowac bo tren to najmocniejszy "trzymacz" T3 [...]

[...] Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2016-01-05 08:57:55 Są tacy co wchodzą na pierwszy cykl , robią kilkuletnie cykle nieraz oprócz trenu leci insulina czasami diuretyki . Oczywiście nie uważam tego za rozsądne tym bardziej na amatorskim poziomie, jeszcze u osób nie robiących badań i nie mających wiedzy. 300mg trenu week to dawka niżowa, jak [...]